法鼓山傳燈院-禪部落格

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傳燈院為法鼓山推廣漢傳禪法的主要單位,宗旨在於推廣禪法、落實理念,將各類禪修課程推廣至海內外各地。除將禪修活動系統化、層次化,並研發各式適合現代人的禪修課程,讓更多人藉由禪修,來達到放鬆身心、提昇人品的目的。 禪修中心將禪修活動分成五的層次,從入門、基礎、初階、中階到高階課程,除了法鼓山各禪堂定期舉辦的精進禪期,包含初階、中階、及默照、話頭等高階禪期,並開辦入門與基礎接引課程,如遇見心自己、初級與中級1禪訓班、Fun鬆一日禪、與精進禪二、禪三等,讓有心學禪的社會大眾,除了能依循次第學習外,每一類課程都是完整、安全與實用的,皆可在日常生活中體驗與落實。 另外,為了讓有意願想要宏揚禪法的人能有奉獻成長的機會,禪修中心積極推廣立姿與坐姿動禪,培養義工講師,並開辦各類課程的輔導學長與帶領人培訓,以強化課程品質。除了排定的推廣與培訓課程外,還提供企業與機關行號申請禪修體驗課程,希望能讓更多的人體驗禪悅法喜,從禪法中開發每個人本有的智慧與慈悲。
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學習運用剛剛好的力量,20161111-13動禪學長成長營~明鐘和南

麗娜老師解說:坐姿與頸椎骨的關連性,我們慣常向前傾或後仰,頸椎不在中軸線上是造成肩頸緊繃的主因。學習後,知道讓頭與頸保持平直不壓迫,就能放鬆神經。
 
當用七支坐法時,常常練習著調整以頸椎骨的正姿來代替骨盤的調整,讓上身是含胸而非挺直,是以最小力非鬆弛無力,而是依個人「剛好」的肌力來進行完成某個動作,學習運用以「剛剛好」的力量,而不過度使用。
 
晚上中間時段與第二天,每個小組都有關懷員來引導體驗放鬆並觀察他人引導,我學習到日後如何引導學員體驗觀察身心反應,是可以延伸運用在生活中。第二天早晨空氣清晰,法師帶著大眾戶外經行,體驗走路禪,腳踩在地上的感覺,觀察一路行進間動禪與身心的反應,到了茶園,法師讓我們隨自相應的方法,動禪或打坐,體會與自己相處,我感受到晨光湛藍一色,充滿光明希望,美好的開始,從每一天都是新的,時時歸零。
 
慚愧過去一知半解,只在動作上先求標準,心法的體會不夠,覺照力薄弱,生活中的運用也過度盲用而不自知,往往不得力,聽課後,加深印象,向內觀照,心放在動作與覺受的清楚與放鬆,身體平衡分配,動中鬆,鬆中動,感恩傳燈院的課程設計、法師講師、所有的義工們護持和學員的參與,運用動禪的學習,實踐在生活中,從安定自己進而安定他人,藉由分享~時時歸零,培養恆常發菩提心,感恩三寶,感恩所有成就我的一切眾生。阿彌陀佛!
 
明鐘和南
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