法鼓山傳燈院-禪部落格

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傳燈院為法鼓山推廣漢傳禪法的主要單位,宗旨在於推廣禪法、落實理念,將各類禪修課程推廣至海內外各地。除將禪修活動系統化、層次化,並研發各式適合現代人的禪修課程,讓更多人藉由禪修,來達到放鬆身心、提昇人品的目的。 禪修中心將禪修活動分成五的層次,從入門、基礎、初階、中階到高階課程,除了法鼓山各禪堂定期舉辦的精進禪期,包含初階、中階、及默照、話頭等高階禪期,並開辦入門與基礎接引課程,如遇見心自己、初級與中級1禪訓班、Fun鬆一日禪、與精進禪二、禪三等,讓有心學禪的社會大眾,除了能依循次第學習外,每一類課程都是完整、安全與實用的,皆可在日常生活中體驗與落實。 另外,為了讓有意願想要宏揚禪法的人能有奉獻成長的機會,禪修中心積極推廣立姿與坐姿動禪,培養義工講師,並開辦各類課程的輔導學長與帶領人培訓,以強化課程品質。除了排定的推廣與培訓課程外,還提供企業與機關行號申請禪修體驗課程,希望能讓更多的人體驗禪悅法喜,從禪法中開發每個人本有的智慧與慈悲。
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放鬆是放下的著力點,20160930-1002醫護舒活二日營~呂明洲

聽聞過也見識過一些佛學團體的活動,對於過度的儀軌和形式是總有些排斥的,這也是我拖至今年才來的原因之一。不可否認地,未來之前,我也對這次的營隊帶著一定的想像。雖然我已經儘量不預設立場,說服自己保持開放心態,但我仍然很訝異舒活二日營的安排, 幾乎沒有宗教的色彩,沒有崇拜,很少說理。我想是深刻地體會到醫護人員巨大的壓力,才如此深地著墨在放鬆的教導和壓力的釋放吧!
 
相見歡後聽著常願法師的說明,其中一句話讓我印象深刻:「放鬆是放下的著力點」一開始不懂,是整個活動結束時才明白意涵。佛教禪修的目的當然不止於放鬆身心,而在於放下執著,放下自我,培養智慧和慈悲。但要眾生聞道即立即刻放下,未免困難,且常不得其門而入。是故法師安排先學習放鬆,讓真正的清楚放鬆變成未來通往放下的法門。
 
我清楚要放鬆,作為醫療人員也常要人放輕鬆,但自己常常不清楚真正放鬆的狀態,也無從教人如何放輕鬆。這兩天的學習,法師藉著恢復觸覺讓我們了解身體,察覺身體;透過「身在那裡,心在那裡」的教導,讓我們將心集中在當下的動作,不再游移於過去和未來;透過緩慢的動作的引導,覺知身體何時緊繃,何時放鬆;在動禪、經行的每個當下逐步讓覺知更加敏銳,透過對身體清楚而敏銳的覺察,轉化成對情緒起伏清楚的覺知,轉化成培養正念的具體方法。
 
我在出坡的時候,脫掉鞋子,用力拖廁所地板的情景被一位師兄發現,他點頭讚許之餘,還說了一句:「不要做得太用力」我恍然發現,我身體的確緊繃用力了;托水鉢時,為了不讓水灑出而小心翼翼,路途中一位師姐提醒我:「上臂不要抬高,會酸」手臂一放下,才發現先前的緊繃;作動禪時,小組師姐時常提醒自己留意呼吸,想必常常不經意彆住呼吸。習性的力量太強大了,常常不由自主讓自己回到先前緊繃、昏沈的狀態。「清楚放鬆、全部放鬆」是要不斷地察覺,練習的,同時也需要提醒。這是參加營隊共修的好處,有許多經驗豐富的法師、師兄姐協助你。
 
來營隊前我刻意減少行李的重量,只帶需要的東西,雖然事後發現還是太多。在天南寺與世隔絕,交出手機,是希望能暫時擺脫日常習性的干擾。為了儘可能讓心擺在當下,減少心對未來的預期和想像,我也刻意不看課表,減少看手錶時間,嘗試讓自己保持開放。第二天早上5點半起床經行,那時天微亮。第三天早上,按照預期應該也是,沒想到聽到打板聲時,天未亮,聽見室友說話:「不是5點半才起床嗎?」原來還是5點。心中正納悶,突然啞然失笑,驚覺原來我們心中預期之多!難道不能接受當下的安排?此時也稍稍明白心的緊縮,常常是事情和原本的預期不同造成的。如果能減少事情應該如何的念頭,才能真正活在當下。
 
我很高興我來了營隊,學習的課程和我「預期」的不同,也多很多。感恩法鼓山,感恩天南寺的安排,感恩法師的開示,感恩師兄、師姐的布施!
 
2016 醫護舒活二日營  第4小組  呂明洲
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