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法鼓山傳燈院-禪部落格
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傳燈院為法鼓山推廣漢傳禪法的主要單位,宗旨在於推廣禪法、落實理念,將各類禪修課程推廣至海內外各地。除將禪修活動系統化、層次化,並研發各式適合現代人的禪修課程,讓更多人藉由禪修,來達到放鬆身心、提昇人品的目的。 禪修中心將禪修活動分成五的層次,從入門、基礎、初階、中階到高階課程,除了法鼓山各禪堂定期舉辦的精進禪期,包含初階、中階、及默照、話頭等高階禪期,並開辦入門與基礎接引課程,如遇見心自己、初級與中級1禪訓班、Fun鬆一日禪、與精進禪二、禪三等,讓有心學禪的社會大眾,除了能依循次第學習外,每一類課程都是完整、安全與實用的,皆可在日常生活中體驗與落實。 另外,為了讓有意願想要宏揚禪法的人能有奉獻成長的機會,禪修中心積極推廣立姿與坐姿動禪,培養義工講師,並開辦各類課程的輔導學長與帶領人培訓,以強化課程品質。除了排定的推廣與培訓課程外,還提供企業與機關行號申請禪修體驗課程,希望能讓更多的人體驗禪悅法喜,從禪法中開發每個人本有的智慧與慈悲。
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禪修生活化,20160514-1中級1禪訓班學長分享~蘇演深

有了法師的鼓勵,再加上那時候跟周遭的親朋好友說我有去學禪坐,大家三不五時就會問我學得怎麼樣,促使自己那段期間非常精進,盡可能每天先做立姿八式動禪暖身後打坐30分鐘,只要時間地點許可,有禪修研習活動就報名參加,所以短短幾個月就具備了參加中級1禪訓班的入學資格。
 
那次參加中級1禪訓班算是個美麗的誤會,我一直以為和禪一、禪二一樣要保持禁語,培訓期間應該就是不停地打坐,每支香的禪坐體驗時間會比禪一、禪二時間長,所以叫做中級1禪訓班…很自然地,有了平時的練習,我自信我的身心準備好了!結果沒想到原來不是禁語,這兩天的課程有許多演練的時間、心法心態的說明、坐姿八式動禪讓身體拉伸得更徹底…對我來說,雖然不是純打坐,但真的是我禪修成長的重要轉捩點。
 
第一、在方法上,我終於知道數息時要怎麼正確安數字。
第二、在坐姿上,我終於找到我原先背痛腿痛的原因,其實就是調好身體狀況、姿勢及找到適合自己的蒲團高度就好了。
第三、在知見上,我終於知道禪修不可能是速成的,只要老實用方法,就會進步。
第四、在心態上,我終於知道我的放鬆導致昏沉,其實就是自己持戒不足、太懶惰放逸。
第五、在應用上,我終於知道禪修不等於禪坐,而是行住坐臥、飲食沐浴時時刻刻皆可應用禪修方法。
 
所以我開始不只在打坐時用禪修方法,而是把禪修方法落實在日常生活上:
 
一、簡單少欲:禪修是減法,所以我和同修把生活所需變得非常簡單,互相提醒夠用就好,這樣的落實讓我個人從原來需要三個大衣櫃裝衣服變成一個小衣櫥就夠用;除非上班會客,否則也不化妝,光這樣的改變,出門時間從過去需要30分鐘準備到現在5分鐘就完成。
 
二、放鬆專注:我不再自以為一個人可以一心多用是很有效率、很厲害的,相反地,我現在總是提醒自己也提醒別人:「一件一件來」,這讓自己專注在當下去處理事情時,不僅不會亂,反而確保每件事情都有完成,尤其對於臨時交辦的任務屬於很緊急或是身心感到緊繃有壓力時特別有用。
 
三、覺察觀照:長時間練習覺察觀照,讓自己很容易發現何時?為何?起心動念,情緒起伏也變得可以快速控制,那種感覺好像是時間停格,你會清楚發生了甚麼事情,反應時間也因此變長,對周遭環境的體會不僅更細膩清楚,身心也就容易從緊繃變得放鬆了。
 
四、安定安心:工作職場常常因為各式各樣的挑戰致使大家壓力大而情緒起伏,不小心就會陷入爭執或摩擦的情境,但自從學習禪修之後,開會時若遇到同事間有這種狀況快要發生時,就會提醒自己用方法,先讓自己冷靜,再用客觀的心去調解,我發現所形成的安定磁場及能量是可以感染周遭的人,當下大家就比較能就事論事討論解決方案。
 
還有一次,會議現場不知為何飛進了一隻大蒼蠅,到處亂竄讓大家也開始躁動,我那時只有一個心念就是讓自己冷靜安定,看看有甚麼辦法讓牠飛出去,不一會兒,蒼蠅就停在我的桌前,我也就隨手拿了一枝筆靠近牠,只見牠抓著我的筆,我隨即帶著牠像托水缽一樣步出會議室後,牠就飛走了,在現場的同事見狀直呼不可思議,我自知我也沒甚麼神奇的力量,那時就是保持放鬆,所以我真的相信禪修所形成的安定是有感染力的。
 
以上只是例舉,我個人受益於禪修生活化的地方還有很多很多,期盼大家上完中級1禪訓班後一定要多應用多練習,平時還要多接近善知識,多來共修,這麼一來,除了內化,還可以用你安定的力量影響其他人,自利利他、我們的社會就會更祥和囉!祝福大家時時享受禪悅法喜。
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